La pasiflora: una planta para calmar el nerviosismo
La pasiflora tiene una de las flores más extraordinarias del reino vegetal y un uso medicinal muy concreto: la ansiedad diurna, ese estado de estar acelerado sin poder parar. Es, junto con la valeriana, la planta relajante más usada de Europa.
Qué es la pasiflora
Passiflora incarnata es una trepadora perenne originaria del sureste de Estados Unidos y de México, aunque el género tiene más de 500 especies repartidas sobre todo por América.
Se usan las partes aéreas: hojas, tallos y flores.
De dónde viene su nombre
No es casual ni comercial. Los misioneros jesuitas que llegaron a América vieron en su flor una representación de la Pasión de Cristo: los tres estigmas como los tres clavos, los cinco estambres como las cinco llagas, la corona de filamentos como la corona de espinas, y los diez pétalos y sépalos como los apóstoles presentes. La usaron para explicar el relato a los pueblos nativos.
En España se la conoce también como flor de la pasión o pasionaria, y su fruto en algunas especies del género es la maracuyá.
Sus principios activos
- Flavonoides, sobre todo vitexina e isovitexina, a los que se atribuye su actividad.
- Alcaloides indólicos en cantidades pequeñas.
- Maltol, con efecto sedante descrito.
Se cree que actúa modulando el sistema GABA, como la valeriana, aunque el mecanismo no está del todo establecido.
Para qué se usa
| Uso | Qué se sabe |
|---|---|
| Ansiedad leve y nerviosismo | Su indicación principal. Varios estudios con resultados favorables |
| Dificultad para dormir | Uso extendido, sobre todo combinada con valeriana |
| Ansiedad preoperatoria | Estudiada con resultados prometedores |
| Palpitaciones de origen nervioso | Uso tradicional |
| Síndrome de abstinencia | Evidencia preliminar, siempre en contexto clínico |
Su particularidad frente a la valeriana: la pasiflora se considera más adecuada para la ansiedad de día, porque relaja sin producir tanta somnolencia. La valeriana encaja mejor para la noche.
Cómo se toma
- Infusión: una cucharadita de planta seca por taza. Agua caliente, tapada 10 minutos. Hasta tres tazas al día. Sabor suave y herbáceo, bastante agradable — al contrario que la valeriana.
- Extracto seco: entre 200 y 400 mg, una a tres veces al día.
- Tintura: según preparado.
A diferencia de la valeriana, la pasiflora sí puede notarse de forma más aguda, en una o dos horas, aunque el efecto sostenido mejora con el uso continuado.
Con qué combinarla
- Con valeriana: para el insomnio. Es la combinación más habitual en preparados comerciales, y la pasiflora mejora mucho el sabor.
- Con melisa: para la ansiedad con componente digestivo.
- Con espino blanco: cuando hay palpitaciones nerviosas.
Más métodos en la guía de preparaciones.
Precauciones
- Sedantes, ansiolíticos e hipnóticos. Efecto aditivo. Consultar antes de combinar.
- Alcohol. Potencia la sedación.
- Conducir o manejar maquinaria. Puede dar somnolencia.
- Anticoagulantes. Posible interacción; consultar.
- Cirugía. Suspender con antelación por su interacción con anestésicos.
- Embarazo. Contraindicada: se le atribuye acción sobre la musculatura uterina.
- Lactancia. Desaconsejada.
- Menores. Solo con criterio pediátrico.
Es una planta con buen perfil de seguridad. Los efectos adversos descritos son poco frecuentes: somnolencia, mareo y molestias digestivas.
Cultivo
Se puede cultivar como trepadora ornamental en clima templado. Quiere sol, suelo drenante y un soporte por el que trepar —valla, celosía, pérgola—. Crece rápido y florece en verano.
En zonas frías pierde la parte aérea en invierno y rebrota de raíz en primavera. Recoge las partes aéreas durante la floración y seca a la sombra.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la pasiflora?
Sobre todo para la ansiedad leve y el nerviosismo. También para el insomnio, habitualmente combinada con valeriana.
¿Da sueño?
Menos que la valeriana, y por eso se prefiere para la ansiedad de día. Aun así puede producir somnolencia.
¿Cuánto tarda en notarse?
Puede notarse en una o dos horas, aunque el efecto mejora con el uso continuado.
¿Se puede tomar todos los días?
Durante unas semanas, sí. Como con casi todas las plantas, conviene alternar periodos.
¿La pasiflora y el maracuyá son lo mismo?
Son del mismo género pero especies distintas. La medicinal es Passiflora incarnata; el maracuyá comercial suele ser Passiflora edulis.
En resumen
La pasiflora es la opción más razonable para la ansiedad diurna: relaja sin noquear, sabe bien y tiene buen perfil de seguridad. Para dormir, combínala con valeriana. Y si estás embarazada, esta no.
Puedes ver el resto de opciones en plantas para el estrés y la ansiedad.
Aviso: la información de este artículo es divulgativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Consulta con tu médico o tu farmacéutico antes de usar plantas con fines terapéuticos, especialmente si tomas medicación, estás embarazada o en periodo de lactancia, o vas a administrárselas a un menor. Natural no significa inofensivo.
Deja una respuesta